在忙碌的現代生活中，方便又營養均衡的健康餐盒已成為許多人的飲食新選擇。無論是上班族、學生，還是關心飲食品質的人，都希望能找到兼具美味與營養的便當。而現在市面上有許多特色健康餐盒，強調使用天然食材，並選用優質蛋白質、蔬菜與全穀類，讓每一餐不僅吃得飽足，也能享受多層次的風味。
這些健康餐盒不僅提供多種口味選擇，還會根據不同飲食需求設計餐點，例如：高蛋白、低醣、低脂餐、地中海飲食或純素餐盒等，能滿足不同的飲食習慣。店家在料理方式上也講求少油少鹽，並使用天然香料與新鮮食材提升風味，讓健康飲食不再單調無趣。如果你正在尋找兼顧美味與營養的外食選擇，這 12 間健康餐盒推薦店家絕對值得一試！
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圖／康福先生
12 間特色健康餐盒推薦清單
| 健康餐盒店家 | 官方網站網址（或粉絲專頁） | 健康餐盒推薦款式 |
| 康福先生健康廚房 | https://www.kindfoodtw.com/ | 王牌青醬舒肥嫩雞胸 |
| 楽坡 Bonbox | https://bonbox.tw/ | 浩克雞腿 |
| DELI DAY 橄欖油健康餐盒 | https://www.deliday.com.tw/ | 舒肥鮭魚菲力 |
| 少點鹽健康餐盒專賣 | https://www.healthittaipei.com.tw/ | 西班牙蒜味草蝦 |
| 能量小姐 Miss Energy | https://www.missenergy.com.tw/ | 鹽烤鯖魚 |
| 常常好食 | https://www.healthydiet.com.tw/ | 得舒飲食-台式紅燒牛腱 |
| 純淨食代 Pure Era | https://pureeratw.oddle.me/ | 燒烤蒔蘿鮭魚排 |
| 麥斯盒子 ComfortaBox | https://www.comfortabox.com.tw/ | 招牌減脂雞胸 |
| Dr.salt 大特瘦健康水煮餐 | https://www.drsalt.com.tw/ | 低溫芥末香草豬 |
| 肌肉海灘 | https://www.musclebeach.tw/ | 炙燒明太子雞腿 |
| 健人餐廚 | https://www.instagram.com/fitnessmeal.formyfather/ | 薄鹽烤鯖魚 |
| 蛋白盒子 | https://www.theproteinbox.com.tw/ | 減鹽味噌烤鱸魚 |
| 初米好食 | https://www.facebook.com/choosemekitchen/ | 薑黃優格雞腿 |
| 有肚量 | https://www.facebook.com/profile.php?id=100067183856751 | 美麗苦瓜封 |
| 有飯吃健康餐盒 | https://www.facebook.com/EatMore279/ | 嫩煎牛排 |
圖／康福先生
健康餐盒推薦店家 1：康福先生健康廚房
健康餐盒推薦店家介紹
康福先生健康廚房是一家以健康飲食為核心理念的台灣品牌，他們的初衷是讓每個人都能享受到天然、無添加的美味，並致力於將美味與營養完美結合。康福先生健康廚房提供高品質的健康餐盒，他們推廣原型食物，強調使用天然食材，不會有看不懂的化學成份。此外，他們的主食皆採用法式低溫舒肥烹調，讓肉品如雞胸肉保持鮮嫩多汁的口感，除了增加食材美味，更能保有更多營養。
康福先生健康廚房的特色在於其多元化的菜單設計與精心挑選的配菜，採用多樣化的蔬食與蛋白質來源，讓每一餐都兼具色彩與營養。除了主打的舒肥料理，他們還推出低脂水餃、減糖貝果、花椰菜米料理、低卡冰淇淋與低糖巴斯克乳酪蛋糕等創意產品，迎合不同口味偏好。無論是忙碌的上班族還是注重飲食的消費者，都能提供便利又美味的餐點選擇，讓健康飲食融入日常生活，成為健康餐盒市場中備受矚目的品牌之一。
健康餐盒推薦款式：王牌青醬舒肥嫩雞胸
「王牌青醬舒肥嫩雞胸健康餐盒」是康福先生健康廚房的明星餐點，以其獨特的風味與精緻的食材搭配贏得青睞。這款餐盒以低溫舒肥技術處理的雞胸肉為主角，肉質柔嫩多汁，保留了雞肉的鮮美與細膩，搭配新鮮羅勒與芥花油調製的青醬，散發濃郁的草本芬芳，讓人一聞便食慾大開。青醬的香醇不僅提升了雞肉的層次感，還帶來清新而不膩口的享受，完美展現品牌對美味與營養平衡的追求，適合喜愛輕盈風味的消費者。
除了主食之外，王牌青醬舒肥嫩雞胸健康餐盒中的配菜同樣用心，以低 GI 的藜麥紫米取代傳統白飯，並加入當季新鮮蔬食，例如：櫛瓜、花椰菜、玉米筍、甜椒等多種彩色蔬菜，不僅增添清甜與脆爽的味覺，色彩繽紛的搭配讓視覺也能得到滿足。此外，餐盒還能加點糖心蛋或地瓜泥，不只能升級整體餐盒的口感也能增加飽足感。這款餐盒猶如一場義大利田園的味覺之旅，青醬的濃郁與雞肉的嫩滑在舌尖交織，搭配蔬菜的鮮脆相得益彰，每口都充滿驚喜與享受。
圖／楽坡 Bonbox
健康餐盒推薦店家 2：楽坡 Bonbox
健康餐盒推薦店家介紹
楽坡 Bonbox 是一家以健康便當為特色的餐飲品牌，專注於提供兼具美感與營養的餐盒選擇，深受喜愛視覺享受的消費者青睞。品牌以新鮮食材與輕盈調味為基礎，結合現代健康飲食理念，設計出多樣化的便當，並注重色彩搭配與份量均衡。楽坡 Bonbox 的健康餐盒不僅美味，還以精緻的外觀吸引目光，特別適合上班族與注重生活品質的人士。
健康餐盒推薦款式：浩克雞腿
「浩克雞腿」是楽坡 Bonbox 的健康餐盒推薦，去骨雞腿肉為餐盒的主角，經低溫舒肥處理，肉質厚實多汁，搭配淡淡醬油與香料調味，散發燒烤的溫暖香氣。這款便當猶如日式居酒屋的溫馨一餐，雞腿的鮮嫩在口中緩緩釋放，醬油的微鹹與香料的溫潤相得益彰，佐以新鮮蔬菜，帶來鮮嫩與甜美的對比。適合中午用餐時享用，讓您在忙碌之餘感受到日式風味的溫暖與營養的充實。
圖／DELI DAY 橄欖油健康餐盒
健康餐盒推薦店家 3：DELI DAY 橄欖油健康餐盒
健康餐盒推薦店家介紹
DELI DAY 橄欖油健康餐盒是一家專注於使用橄欖油烹調的店家，特別適合喜愛健康脂肪與清爽風味的消費者。品牌以新鮮食材與簡單調味為基礎，設計多樣化的餐盒，從燉肉、舒肥料理到沙拉皆有，強調橄欖油的滑順口感與食材的自然風味。DELI DAY 的健康餐盒不僅營養均衡，還帶有地中海的陽光氣息，深受注重飲食品質與生活品味的族群喜愛。
健康餐盒推薦款式：舒肥鮭魚菲力輕食餐
DELI DAY 橄欖油健康餐盒推薦首選是「舒肥鮭魚菲力輕食餐」，以低溫舒肥的鮭魚菲力為主打，魚肉柔嫩細膩且鮮甜，搭配橄欖油調味，散發海洋的鮮香與微酸的清爽滋味。餐盒內加入紅藜米，粒粒分明且帶有淡淡堅果風味，佐以季節時蔬，增添甜美與脆嫩的口感，宛如地中海海岸的輕盈午餐。
圖／少點鹽健康餐盒專賣
健康餐盒推薦店家 4：少點鹽健康餐盒專賣
健康餐盒推薦店家介紹
少點鹽健康餐盒專賣以「少油少鹽」為核心理念，專注於提供清淡卻不失風味的健康餐盒，滿足外食族與健身愛好者的日常需求。他們堅持使用新鮮食材與簡單調味，讓消費者能品嚐到食材的天然滋味，避免過多加工品帶來的負擔。少點鹽的健康餐選擇豐富，從高蛋白肉類到蔬食選項應有盡有，並採用蒸煮與烤製等低負擔烹調方式，保留食材的營養與質地。
健康餐盒推薦款式：西班牙蒜味草蝦
少點鹽健康餐盒的健康餐盒推薦是「西班牙蒜味草蝦」，以鮮甜草蝦為亮點，搭配西班牙風味的調味料，蝦肉彈牙鮮甜，散發濃郁的大蒜芬芳，讓人垂涎欲滴。餐盒中加入彰化竹塘冠軍黑米，米粒飽滿且略帶嚼感，餐盒內的蔬菜使用膳食纖維高湯川燙，增添食材風味並完整保留蔬菜鮮甜，健康口感昇華。這款健康餐盒猶如西班牙海邊的輕食盛宴，蒜香在口中悠然綻放，與草蝦的鮮嫩相互呼應，黑米的質樸則平衡了整體風味，讓每一口都充滿清爽與滿足。
圖／能量小姐 Miss Energy
健康餐盒推薦店家 5：能量小姐 Miss Energy
健康餐盒推薦店家介紹
能量小姐 Miss Energy 是一家以低 GI 水煮健康餐盒為特色的品牌，專注於提供低熱量、高營養的餐點，幫助消費者維持活力與均衡飲食。品牌以新鮮食材與水煮烹調為基礎，減少油脂使用，讓餐盒呈現清爽風味，特別受到健身愛好者與注重飲食控制者的喜愛。能量小姐的產品線涵蓋主餐與湯品，選擇多樣，從肉類到素食一應俱全，並強調食材的品質與搭配，讓每餐都能帶來滿足感。
健康餐盒推薦款式：鹽烤鯖魚
「鹽烤鯖魚健康餐盒」是能量小姐的健康餐盒推薦，深受許多顧客喜愛，該餐盒的鯖魚來自挪威高規格等級，堅持採用當日現烤，保留豐富的 Omega-3 及 DHA，給足滿滿營養，肉質口感鮮嫩，富含油脂卻不油膩。餐盒內還加入獨家比例的白米與紫米調和飯，避免紫米的不易消化，搭配高山高麗菜、綠色蔬菜、溏心蛋、地瓜等配菜，除了視覺上繽紛的顏色之外，味覺上更是挑動您的味蕾，造就了充滿能量的健康便當。
圖／常常好食
健康餐盒推薦店家 6：常常好食
健康餐盒推薦店家介紹
常常好食是一家主打地中海飲食與得舒飲食等健康飲食品牌，專注於提供低熱量與高營養的餐盒選擇，滿足現代人的飲食需求。品牌以新鮮蔬果、全穀類與優質蛋白為基礎，採用少油少鹽的烹調方式，讓餐點呈現清爽風味，特別適合喜愛地中海飲食與得舒飲食的人。常常好食主廚的多元料理方式，讓健康餐盒兼具美味與營養，成為健康生活的代表之一，深受追求清新飲食者的喜愛。
常常好食不僅提供單日餐盒，還推出長期飲食計畫，幫助消費者穩定調整飲食習慣。品牌強調由營養師設計的菜單，
健康餐盒推薦款式：得舒飲食-台式紅燒牛腱
常常好食的「得舒飲食-台式紅燒牛腱」是他們的健康餐盒推薦，以慢燉牛腱為主打，搭配台式紅燒醬汁，肉質軟嫩入味，散發濃郁的醬香與甘甜，讓人回味無窮。餐盒內加入糙米，米粒 Q 彈且帶有天然米香，佐以新鮮時蔬，帶來鮮綠與甜脆的對比。這款餐盒猶如台式家常菜的健康升級版，牛腱的濃郁在口中悠然綻放，紅燒醬的溫醇與糙米的樸實相互輝映，蔬菜的清新則平衡了整體風味。
圖／純淨食代 Pure Era
健康餐盒推薦店家 7：純淨食代 Pure Era
健康餐盒推薦店家介紹
純淨食代 Pure Era 是一間提供嚴選上等食材與極上輕盈的健康餐盒店家，挑選新鮮蔬果及嚴選多元食材，健康均衡同時讓你輕鬆享受美食大快朵頤。純淨食代的健康餐盒適合各種飲食需求，從肉類到素食皆有，並採用低溫輕煎、窯烤或清蒸等烹調方式，保留食材的營養與質地，特別受到追求健康生活的族群歡迎。
健康餐盒推薦款式：燒烤蒔蘿鮭魚排
純淨食代 Pure Era 的健康餐盒推薦是「燒烤蒔蘿鮭魚排」，該餐盒採用每日鮮切挪威鮭魚去除魚骨以海鹽、研磨黑胡椒燒烤，搭配金桔增添清爽風味。搭配豐富五色蔬菜，增添鮮甜與脆嫩的層次，並使用五穀藜麥飯均衡營養，粒粒飽滿且帶有堅果風味。這款餐盒宛如北歐森林的清新盛宴，鮭魚的鮮美在舌尖輕舞，蒔蘿的清香與藜麥的細膩則為整體增添了溫潤的層次。
圖／麥斯盒子 ComfortaBox
健康餐盒推薦店家 8：麥斯盒子 ComfortaBox
健康餐盒推薦店家介紹
麥斯盒子 ComfortaBox 是一家專注於提供營養與美味兼具的健康餐盒品牌，特別適合喜愛經典風味卻又注重健康的消費者。他們使用新鮮食材與健康烹調方式，讓餐盒既熟悉又輕盈，而且健康餐盒設計多樣，強調少油少鹽與無味精的烹調原則，適合忙碌的上班族與家庭成員。品牌不僅提供個人餐盒，還針對企業客戶推出客製化服務，讓健康飲食融入日常生活。
健康餐盒推薦款式：招牌減脂雞胸
「招牌減脂雞胸」是麥斯盒子的健康餐盒推薦，主打低溫舒肥雞胸肉，肉質柔嫩多汁，散發溫暖的家常香氣，讓人感到舒適滿足。除了主食雞胸肉之外，餐盒內加入滿滿的優質蔬菜，帶來甜美與鮮脆的層次。這款餐盒猶如家中餐桌的溫馨回憶，雞胸的鮮嫩在口中緩緩釋放，蔬菜的清爽則平衡了整體風味，適合有低脂餐需求的人食用。
圖／Dr.salt 大特瘦健康水煮餐
健康餐盒推薦店家 9：Dr.salt 大特瘦健康水煮餐
健康餐盒推薦店家介紹
Dr.salt 大特瘦健康水煮餐是一家專注於低鹽低熱量水煮餐的品牌，適合希望控制餐飲熱量與鹽分的消費者。他們的餐點以新鮮食材與水煮烹調為基礎，減少油脂與調味的使用，讓餐盒呈現清淡風味，適合輕盈飲食需求。Dr.salt 的健康餐盒選擇多樣，從肉類到蔬食皆有，並強調食材的天然風味與營養均衡，深受注重飲食控制的族群喜愛。
健康餐盒推薦款式：低溫芥末香草豬
Dr.salt 大特瘦健康水煮餐的「低溫芥末香草豬健康餐盒」是他們的健康餐盒推薦。主菜低溫芥末香草豬是採用低溫舒肥製作，口感嫩滑細緻且不乾柴，搭配特選芥末與清新香草調味，散發微辣的芥末香與香草清香，讓人感到清爽開胃。這款健康餐盒由獨特的香草與優質芥末搭配，芥末的微辣在舌尖輕舞，與豬肉的鮮嫩相互呼應，還有股淡淡的香草味，適合喜歡輕盈口感的大人與小孩。
圖／肌肉海灘
健康餐盒推薦店家 10：肌肉海灘
健康餐盒推薦店家介紹
肌肉海灘是專為健身愛好者設計的健康餐盒品牌，專注於提供高蛋白與低碳水化合物的餐盒，適合有健身餐或低碳飲食需求的人。品牌以新鮮食材與均衡營養為核心，設計多樣化的餐盒，從肉類到海鮮皆有，並強調份量的控制與風味層次。肌肉海灘的健康餐盒不僅滿足健身族群的蛋白質需求，還以少油少鹽的烹調方式呈現濃郁口感，特別受到運動愛好者與注重飲控的消費者喜愛。
健康餐盒推薦款式：炙燒明太子雞腿
肌肉海灘的健康餐盒推薦為「炙燒明太子雞腿健康餐盒」，肉質厚實且多汁的炙燒雞腿肉搭配明太子醬，散發濃郁的明太子香氣與微微焦香，讓人食慾大開。餐盒內加入地瓜，佐以花椰菜與甜椒等蔬菜，帶來鮮嫩與脆甜的對比。這款健康餐盒猶如日式燒烤的豪邁享受，明太子的鹹香在口中悠然綻放，與雞腿的鮮嫩相互輝映，地瓜與蔬菜的甜香則為整體增添了溫暖的點綴。
圖／健人餐廚
健康餐盒推薦店家 11：健人餐廚
健康餐盒推薦店家介紹
健人餐廚由美食部落客「貝滋」於 2020 年創立，因為家人的關係，創辦者體悟到飲食的重要性，因此希望推廣健康飲食的理念。品牌以新鮮食材與均衡營養為核心，提供多樣化的健康餐盒，採用舒肥與炙烤技術，讓餐盒呈現美味與營養兼具的特色，特別適合健身族群與注重飲食品質的消費者。
健康餐盒推薦款式：薄鹽烤鯖魚
「薄鹽烤鯖魚」是健人餐廚的健康餐盒推薦，以烤鯖魚為主角，搭配薄鹽調味，魚肉鮮嫩多汁，散發海洋的純粹風味與淡淡鹹香，讓人感到清爽開胃。餐盒內加入花椰菜米、甜椒、高麗菜等時蔬，輕盈細膩且帶有微甜，增添鮮嫩與甜美的層次。這款餐盒宛如海邊漁村的簡單饗宴，鯖魚的鮮美在舌尖緩緩釋放，薄鹽的微鹹與蔬菜的清爽相得益彰，每口都充滿海味與滿足。
圖／蛋白盒子
健康餐盒推薦店家 12：蛋白盒子
健康餐盒推薦店家介紹
蛋白盒子是一家專為高蛋白飲食需求者打造健康餐盒品牌，特別適合健身族群與希望增加蛋白質攝取的消費者。他們的健康餐盒以優質蛋白來源為核心，如雞胸肉、魚類與豆類，搭配低負擔的烹調方式，讓餐盒既美味又營養豐富。蛋白盒子的餐點選擇多樣，從主食到配菜都經過精心設計，強調高蛋白與均衡營養的搭配，以滿足運動後的恢復需求。
健康餐盒推薦款式：減鹽味噌烤鱸魚
蛋白盒子的「減鹽味噌烤鱸魚健康餐盒」是他們的健康餐盒推薦，以新鮮的鱸魚搭配減鹽味噌醬，魚肉細膩滑嫩，散發日式味噌的溫醇香氣與淡淡鹹甜，讓人感到舒適開胃。餐盒內加入紫米，粒粒分明且富含蛋白質，搭配嚴選的季節蔬菜，帶來鮮綠與甜脆的對比。這款餐盒猶如日式禪院的清雅一餐，味噌的溫醇在口中悠然綻放，與鱸魚的鮮嫩相互呼應，紫米與蔬菜的細膩則為整體餐盒增添了溫潤的層次。
圖／康福先生
健康餐盒推薦首選–康福先生健康廚房
康福先生健康廚房的兩間實體門市都位於桃園市中壢區，分別是中原店和青埔店，兩間都是桃園健康餐與中壢健康餐的推薦首選，店家附近的居民、學生或上班族都是店家的常客。店內提供多樣化的選擇，從健康餐盒、舒肥雞胸肉到低脂水餃，甚至低糖巴斯克乳酪蛋糕、低卡冰淇淋、低熱量飲品等，能滿足顧客不同的飲食喜好，讓健康飲食變得豐富又美味。
除了實體餐廳門市，康福先生也有提供網路宅配，因為他們對於健康飲食的堅持，吸引了不少有飲控需求的鐵粉。在他們的官網上，產品涵蓋多樣化選擇，在康福先生健康廚房內吃得到的餐點，官網上都有賣。對於想要執行健康飲食卻沒有時間準備的忙碌上班族或是家庭主婦來說，這些繁雜的事前準備工作康福先生都幫你完成了，只要用手指上網點一點，沒多久就能收到寄營養又美味的食品，讓你的健康飲食之路，不再忙碌。
康福先生健康廚房
| 官方網站 | https://www.kindfoodtw.com/ |
| FB | https://www.facebook.com/kindfoodkitchen |
| IG | https://www.instagram.com/kindfood_kitchen |
| YT | https://www.youtube.com/@康福先生 |
| kindfood_support@kindfoodtw.com | |
| 營業時間 | 11:00-15:00，17:00-20:00 |
| KIND FOOD 康福先生健康廚房 中原店 | |
| Line | @kindfood_kitchen |
| 電話 | 03-4663515 |
| 地址 | 320 桃園市中壢區大仁五街 41 號 |
| Google Maps | https://g.co/kgs/Ga1ujyK |
| KIND FOOD 康福先生健康廚房 青埔店 | |
| Line | @kindfood_qingpu |
| 電話 | 03-2875042 |
| 地址 | 320 桃園市中壢區青溪路一段 476 號 |
| Google Maps | https://g.co/kgs/GSYeHXL |
資料來源
1. 康福先生健康廚房
2. 楽坡 Bonbox
4. 少點鹽健康餐盒專賣
6. 常常好食
10. 肌肉海灘
11. 健人餐廚
12. 蛋白盒子